Vous voulez enfin mangez correctement : les bonnes choses en bonne quantité. Ce n'est pas compliqué. Pour cet article, je me base sur le programme d'une vraie nutritionniste. Ne perdons pas de temps, voici l'idée:
Matin :
-1 fruit
-1 oeuf
-2 tartines (fines) avec du beurre (pas de la margarine qui est mauvais pour la santé), une tranche de fromage et une tranche de jambon
Midi :
Dans votre assiette, il faut trouver trois parties :
-les protéines (viandes, poissons...)
-les féculents ( riz COMPLET, pâtes COMPLÈTES, patate...)
-légumes (petits pois, choux fleur, haricots...)
+ 1 fruit
16h :
-1 fruit
- 2 carrés de chocolat noir
Soir:
Votre assiette ne doit plus comporter que deux parties:
-les protéines
-légumes
+1 yaourt
Vous avez droit à
-1 mini-écart/ semaine
-1 maxi-écart/ week end
/!\ ceci est une alimentation de santé, si vous voulez perdre un peu, enlevez pendant 2/3 jours les élements surligné
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire